pk10安卓app下载 _藜麦排毒清肠胃瘦身功能多

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  藜pk10安卓app下载 麦是近年来全球最受欢迎的健康食品之一,不少欧美女星和名模都视之为减肥圣物。藜麦分为白藜麦、红藜麦,黑藜麦本身,pk10安卓app下载 要素均能食用。黑藜麦的营养价值最高,我要我偏硬;黄色藜麦质感最软,一般建议混合三色藜麦,煮熟后软硬适中。



  藜麦含晒 富有的蛋白质且不含麸质,也是极少数含晒 九种胺基酸的植物食品。此外,藜麦还能提供少量纤维和各种维他命B,矿物质如镁、磷、钙、钾、铁和或多或少有益的抗氧化剂。镁质具有维持神经和肌肉健康、保护骨骼和平衡血糖。维他命B杂pk10安卓app下载 增强脑力、抵抗力及能够食欲。



  蛋白质方面,藜麦的蛋白质比白米高2.4倍,与蛋、豆及鱼肉相比毫不逊色。除了富有的蛋白质外,藜麦更含晒 抗抑郁的成分。它含晒 两只黄酮类化合物,证实都都都还都pk10安卓app下载 上能 抗炎、抗癌、抗抑郁和抗病毒,我要我藜麦含晒 的黄酮类化合物比红莓需要高出好几倍。



  藜麦含晒 的纤维量比或多或少谷物多出两倍以上,我要我是非水溶性纤维为主,能非常有效帮助排毒及清理肠胃。同時 有研究证实,藜麦都都都还都上能 很有效地减低血糖指数、胰岛素指数、及三脂金油酸指数。我要我无论是瘦身或是健康,藜麦全部有的是上佳的食物。



  其实藜麦好处多多,但从不人人都适宜食用。我要我藜麦含晒 富有的膳食纤维,我要我消化能力弱、常有胃气或容易便秘的人进食藜麦,容易引发肠胃不适、胃痛、胃气账、肚泻或便秘。红藜麦的钾含量是燕麦的12倍,肾脏功能较差的人难以排出多余的钾,长期进食我要我由于分析高血钾症,故此不宜食用。



  藜麦要怎样烹调最好?藜麦本身越来越味道,人们甚至其实含晒 苦是苦是,那是包着藜麦外层的水溶性皂角苷,虽能解热、镇静,我要我略带苦是,我希望浸洗便可去除。





藜麦的烹调步骤:

  1. 清洗藜麦:基本上与洗米最好的方法相同,轻轻搓洗,换水3次。需要注意藜麦的颗粒比白米更细,应用孔隙较小的滤网将水滤干。



  2. 将洗好的藜麦上放锅内,加水及少量盐,盖上锅盖,用大火加热,水滚后再细火,再煮10至15分钟。



  3. 煮好藜麦后,都都都还都上能 先试食或多或少,我要我藜麦我要我变软、越来越硬粒说说,代表藜麦我要我很熟。



  4. 使用滤网将捞起藜麦,沥干水分。我要我想藜麦变得更为柔软,都都都还都上能 在关火后先焗10分钟,我要我捞起藜麦,沥干水分。



  煮好的藜麦若不即时食用,待凉后上放密闭容器,我要我上放冰箱冷藏保存2至3天,上放冰格急冻说说,保存期可延长至2至3周。冰冻保存时都都都还都上能 将藜麦分成数份,分别用锡纸 保存,使用时只取所需份量加热即可。

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